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オヤジドリームズ祝勝会&慰労会やります!

今月27日(日)にオヤジドリーム祝勝会&慰労会を行います。

もうすでにオヤジドリームズは来年に向けてスタートしていますので、2018ドリーム壮行会も兼ねているようなものです。

暑い日が続きますが稽古に壮行会やりましょう!!

 

〜8月の予定〜

11(金・祝)稽古休み

12(土)  城東オヤジ・一般クラス[M親分の代わりに担当します]

13(日)  城東ファミリークラス[政岡指導員の代わりに担当します]

       ※お盆期間なので、強化クラスとして補強&ミット稽古。

                             少年部〜選手も参加してください。

14(月)  都島オヤジクラス[政岡指導員の代わりに担当します]

       城東一般クラスは自主トレになります。        

16(水)〜19(土) 道場夏期休暇

16(水)  都島選手稽古あります。

19(土)  城東オヤジ・一般クラスの稽古あります。

19(土)  和歌山支部御坊道場出稽古

       ※8/10時点 参加申請者:三浦 大和、角田 大地、角田 陽、真柄 武之槇

20(日)  正援塾空手道選手権大会  ※出場者:大田義道、石田哲憧、泉禎信

       ファミリークラス【城東道場】

22(火)  ◆締切◆ 宝塚カップジュニア新人大会

25(金)  ◆締切◆ 関西ジュニア大会

26(土)  ◆締切◆ 滋賀県錬成大会

27(日)  オヤジドリーム祝勝会&慰労会【都島道場】

         ●稽 古:10:30〜11:30 ※道着、サポーターは不要です。

         ●祝勝会:12:00〜

         ●対 象:オヤジクラス

       ファミリークラス【城東道場】

 

一般強化クラス

 2時間たっぷりとしごきました。

 強くなるか潰れるか。そんな思いでこれからも稽古していきます。

 

 1.四股踏み300回

 2.レッグランジ100回

 3.腹筋・背筋

 4.ベンチ上半身筋トレ20回×3セット

 5.体幹ダンベル50回×5セット

 6.懸垂10回×5セット

 7.棒を使って押す引く

 8.棒を使って握力強化

 9.手押し車3往復×3セット、ジャンプで1往復

10.ジャンプ(フルジャンプ20回、ジャンピングランジ30回、ジャンピング

   スクワット20回、その場ジャンプ10回、ダッシュ30秒、フルジャンプ20回)

11.サンドバッグ打ち込み(突き2連打3分、突き3連打3分、突き5連打3分、

   右下段3分、左下段3分、右中段3分、左中段3分、膝蹴り3分)

12.サンドバッグ 突きのみで1分×3セット

13.組手 膝をついて突きのみ30秒×10セット、下段蹴りのみ1分×3セット、

   フリー1分30秒×2セット。

14.各種ダッシュを5分間

15.パーツ別移動シャドーを5分

16.腹打ち、下段蹴り合い、脛当て。

17.ふくらはぎ強化

18.シャドー&整理運動

城東区・都島区・鶴見区で空手をするなら

新極真会カラテ大阪北支部 野上道場

      

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